Jika ada manusia di muka bumi ini yang patut diidolakan, Rasulullah pastilah menduduki peringkat pertama. Rasulullah ga cuma keren karena Beliau adalah manusia yang terpilih untuk menyebarkan Islam di dunia ini, Beliau juga memiliki skill2 seorang pemimpin yang ga perlu diragukan lagi, seperti skill enterpreneurnya yang paling terkenal, strategi politiknya, ekonomi, kemaslahatan umat, dll. Dan yang terpenting adalah, Beliau inilah sebaik-baik akhlak manusia. “Khuluquhul qur’an”, kata Sayyidina Aisyah. Akhlaknya adalah Al Qur’an.
Namun ternyata, ada sisi lain dari Rasulullah yang makin menunjukkan bahwa ialah the best human being ever lived in this world, yaitu kebiasaan sehari-hari Rasulullah sebagai manusia biasa. Indeed, Rasulullah benar2 memperhatikan setiap tingkah laku yang ia perbuat, karena ia tahu bahwa apa yang ia perbuat pasti bakal jadi contoh oleh pengikutnya kelak. Nah salah satu kebiasaan itu adalah pola makan Rasul.
Jadi ceritanya, setahun yang lalu saya merasa berat badan saya sudah tidak ideal lagi. Saya jadi berpikir, masih muda kayak gini aja berat badan udah segini, gimana kalo ntar abis melahirkan? Hwaa takuutt.. Udah gitu kan setahun lagi (yang berarti tahun ini) bakal wisuda, masa mau pake kebaya dalam keadaan gemuk padahal fotonya bakal dipajang di seluruh penjuru rumah *lebay. Oh no, I have to make a move. Cieh, hehe. Dan langsunglah saya bertekad untuk mengurangi berat badan, mumpung masih ada waktu setahun lagi 🙂
Tiba2 terbacalah oleh saya sebuah artikel mengenai pola makan Rasulullah sehari-hari. Wah keren juga nih, boleh juga diikuti 🙂 Eh alhamdulillah, setelah mengikuti dengan rutin, selama setahun berat badan saya turun 11 kg! Dan ga pernah naik lagi. Terima kasih cang jiang TCM *eh* terima kasih Rasulullah 😀
Nah karena itu saya juga pengen share nih ke semua yang kebetulan lewat sini, gimana sih cara turun berat badan dengan normal, tanpa obat, ga nyakitin, dan sunnah Rasulullah pula? Wah dobel2 nikmat dan pahalanya insya Allah 🙂
Pertama-tama, kita harus meluruskan persepsi dulu. “Diet” tidak sama dengan “mengurangi berat badan”. Diet adalah mengatur pola makan sehingga sesuai dengan kebutuhan tubuh kita (ini pengertian versi saya ya). Jadi, yang pengen kurus, dietnya beda sama yang pengen gemuk. Yang diabetes, dietnya beda sama yang batu ginjal. dan seterusnya.
Kalo saya sih, ini adalah diet versi pengen kurus, tapi diadaptasi dari Rasulullah. Hehe. Yuk, fasten your seat belt and have a nice flight!
- Ketika baru bangun tidur, selagi perut masih kosong, minumlah madu 1 sendok makan yang dicampur air 1 gelas. Madu ini banyak sekali manfaatnya. Madu dapat mendetoksifikasi racun2 yang ada di dalam tubuh. Dalam kasus diet saya ini, madu bisa ngasih stamina lebih untuk beraktivitas sehari-hari jadi ga gampang capek dan ga gampang ngerasa lapar yang ga penting. Ini menghindarkan kita dari ngemil makanan-makanan yang kurang sehat.
- Sarapan is a must! Banyak banget yang ga nyadar bahwa sarapan itu pentiinngg bgt buat menutrisi otak dan tubuh yang akan dipakai bekerja hari itu. Ga sarapan itu ga membuat jadi kurus loh. Jadi, jangan coba2 ga sarapan karna takut gemuk yaa 🙂 Menu sarapannya apa? Kalo Rasulullah sih sarapan saat2 menjelang dhuha, jadi mungkin sekitar jam 8 gitu adalah waktu yang tepat. Rasulullah makan 7 butir kurma setiap pagi. Kalo saya sih, sarapan segitu kurang kenyang, hehe *yang ada ntar malah jadi ngemil2. Saran saya, sarapan jangan berat2, ntar malah jadi ngantuk. Sarapan secukupnya aja kayak roti+telur, roti+daging, roti+tuna. Kadang2 ditambah susu. Tapi air putih doang juga bisa kok. Pada dasarnya emang kebiasaan saya sarapan pake roti sih. Boleh ditiru, boleh nggak.
- Nah, pas makan siang ini harus banget makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Kenapa? Karena karbohidrat kompleks memiliki rantai C yang kompleks, jadi menguraikannya butuh waktu lama. Karena itu, ia akan memberi rasa kenyang yang lebih lama 🙂 Sebelum makan siang, makan buah dan minum air putih dulu. Ini akan melancarkan pencernaan. Menunya kalo saya sih harus nasi dong pastinya. Lauknya terserah aja apa yang ada dijual, hehe. Tapi sebisa mungkin seimbangkan antara sayur, daging, ikan, ayam, dll nya.
- Makan malam is a big no-no buat orang yang pengen kurus. Hehe. Kalo udah malem, jangan makan karbo lagi ya. Cukup isi perut dengan sayur2an doang (tanpa nasi) atau buah. Kadang saya minum susu, energen, atau nutrijel biar agak kenyang. Tapi kadang2 saya makan nasi juga dikit kalo emang hari itu lagi agak banyak aktivitasnya. Pokoknya intinya, kenali diri sendiri. Kalo ga kuat, ya jangan dipaksain, daripada sakit 🙂
- Puasa senin-kamis sangat membantu untuk menghemat pengeluaran dan tentu saja mengistirahatkan alat-alat pencernaan kita. Sebenernya saya juga masih bolong2 sih puasa senin-kamis nya :D, tapi diusahakan defaultnya puasa aja. Nah kalo lagi puasa senin-kamis, sahur is wajib dan malamnya pun harus makan nasi. Inget ya, ga sahur juga ga membuat kurus loh.
- Kurangi minuman berasa, kayak teh, susu, dan jus yang di kemasan kotak atau botol. Soda apalagi, wajib dihindari. Boleh lah setaun sekali pas Lebaran doang. Hehe. Soalnya di dalam minuman kemasan itu gulanya mengerikan sekali banyaknyaa >_< Wah udah pasti menggagalkan diet banget deh klo minum yg begituan.
- Banyakin minum air putih. Air putih itu manfaatnya juga banyak banget. Bisa memberikan efek kenyang (bisa jadi pengganti ngemil nih), bikin kulit mulus, dan pastinya memperlancar pencernaan.
- Kurangi gorengan dan ngemil MSG. Nah sebenernya ini juga saya agak mood2an sih. Tapi memang kebiasaan makan gorengan saya jauh lebih berkurang saat ini. Paling dalam sebulan bisa diitung jari lah berapa kali makan gorengan.
- Olahraga adalah kunci dari semua diet. Mengurangi makanan macem2 di atas cuma menyebabkan lemak tidak bertambah di dalam tubuh, namun tidak dapat membakar lemak yang udah terlanjur ada dengan maksimal. Cuma olahraga yang bisa bikin lemak2 ini berkurang. Lakukan olahraga yang kamu senangi, sehingga melakukannya pun enjoy dan ga gampang bosan. Kalo saya sih ga suka jogging, ngos2an dan membosankan menurut saya. Olahraga saya adalah aerobik gratisan yang di saraga tiap sabtu-minggu dari jam stgh7 sampe stgh8 pagi. Alhamdulillah klo yang ini saya rutin ngelaksainnya. Awal2 dipaksain, tapi lama2 malah kerasa ada yang hilang klo dalam seminggu aja ga aerobik. Kebukti banget setelah rutin olahraga, tubuh kerasa lebih bugar. Teruuss, buat yang pengen kurus, abis olahraga jangan langsung makan makanan berat! Itu malah bikin gemuk >_< Biasanya sih saya minum air putih, susu, atau energen aja. Makan nasinya sekalian ntar agak siang. Oh ya, banyakin juga jalan kaki dalam sehari. Ini efektif juga untuk membakar lemak kecil2an 🙂
Nah segitu aja deh tips2 yang bisa saya bagikan. Untuk yang punya kebiasaan kurang sehat lainnya, tinggal langsung disesuaikan aja. Dan buat yang butuh nurunin berat lebih banyak dari saya, olahraganya bisa lebih sering, lebih berat, atau durasinya lebih lama.
Oya, ga semua yg ditulis di atas dilakukan sama Rasulullah, contohnya, kayaknya dulu zaman Rasul hidup gada minuman kemasan tetrapack deh. Hehe. Pokoknya tips2 di atas udah diadaptasi dengan diet2 ala jaman sekarang.
Selamat mencoba dan semoga sukses! Trust me, it works! 🙂
Unpretty Vanity 